Как оставаться в хорошей форме на отдыхе

После хорошего и насыщенного отдыха туристы частенько привозят домой не только красивый загар и новые впечатления, но и лишние килограммы. Знакомство с национальной кухней, стрит-фуд, вечерние посиделки в ресторанах и тюлений отдых на пляже — всё это способствует накоплению лишних сантиметров на талии и килограммов на весах. Но есть несколько универсальных советов для отпускников, которые помогут оставаться в хорошей форме во время отдыха:

Не отказывайтесь от завтрака

Как оставаться в хорошей форме на отдыхе

Завтрак является самым важным приёмом пищи, чаще всего именно он включен в стоимость проживания в отелях. Не поленитесь встать пораньше и позавтракать здоровой и сытной пищей, пусть это будут хоть бутерброды, хоть омлет, да и кофе с выпечкой — вполне неплохой вариант. Хорошее настроение и силы для исследования достопримечательностей и активного отдыха обеспечены.

Пейте больше воды

Пейте больше воды

Вода — самый дешёвый и простой способ поддержания здоровья организма. Пейте воду при любой возможности: в самолёте, на экскурсии и на пляже — чтобы избежать обезвоживания, при употреблении алкоголя — чтобы помочь печени. Если вы летите в развитую и цивилизованную страну, то проблем с питьевой водой быть не должно. Скорее всего, её можно пить даже из-под крана (фильтрованную). Но если есть хоть какие-то сомнения в качестве воды, то лучше запастись бутилированной водой даже для чистки зубов.

Устраивайте овощные и фруктовые перекусы

овощные и фруктовые перекусы

Попробовать все блюда итальянской, испанской или тайской кухни — мечта любого гурмана. Но в погоне за новыми вкусами не забывайте о своём здоровье, острые специи, много сахара и холестерина могут негативно сказаться на фигуре и самочувствии. Отличным решением станет полезный пикник в парке или на пляже, можно устроить полдник со свежими фруктами из рынка или супермаркета. В жару фрукты отлично утоляют жажду и голод, а ещё это намного выгоднее, чем мороженое и лимонад в кафе.

Узнай точное количество овощей и фруктов, которое нужно есть в день.

Не переборщите с количеством блюд

Как оставаться в хорошей форме на отдыхе

Иногда туристы часами ходят по музеям и галереям, не замечая чувства голода, зато потом когда находят хорошее кафе, то заказывают большие порции или несколько блюд, не рассчитывая свои силы. Это очень опасно для фигуры, желудка и кошелька. Лучше заказывать понемногу и поэтапно, одного блюда и салатика вполне хватит даже для самого голодного туриста.

Больше пеших прогулок

Больше пеших прогулок

Поездки в метро, автобусах и такси очень выручают в больших интересных городах, когда времени на достопримечательности так мало, а посмотреть хочется как можно больше. Но ощутить атмосферу города и прочувствовать его ритм и настроение местных жителей можно только во время пеших прогулок. Так здорово просто гулять по улочкам, заглядывать в тихие закоулки, смотреть, как спешат на работу местные жители, как идут на пары студенты. Таким темпом вы и сами не заметите, как дойдёте пешком от пляжа до музея или от центральной площади до галереи.

Занимайтесь спортом

Как оставаться в хорошей форме на отдыхе

Во многих отелях есть спортивные залы с тренажёрами, почему бы не уделить полчаса времени на небольшую тренировку? Можно встать немного пораньше и позаниматься, обычно залы в это время пустуют. Если такой возможности в отеле нет, а утренняя пробежка на отдыхе для вас — нереальный подвиг, то можно делать простые упражнения прямо в номере перед сном, а параллельно смотреть фильм или слушать музыку.

Ограничьте употребление алкоголя

Ограничьте употребление алкоголя

Во многих странах алкоголь — это важная часть местной кухни и неотъемлемый элемент вечернего отдыха для местных жителей и, конечно же, для туристов. Ну как же не отведать сангрию в Испании, вино в Италии или пиво в Чехии?

Отказываться от алкоголя и не обязательно, просто нужно помнить, что пара кружек пива вечером под душевный разговор в хорошей компании — это здорово. А вот литры коктейлей и крепкого алкоголя в клубе до самого утра — это удар по организму, по бюджету и следующий потерянный день, который можно было бы потратить на пляж или интересные экскурсии.

Comments

0 comments

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *