Диета «лесенка». Как похудеть с её помощью

Наверное, нет такой женщины, которая не желает иметь стройную фигуру. Но реальность часто далека от идеала. Поэтому многие представительницы прекрасного пола начинают искать способы избавления от лишнего веса. Одним из них является диета «Лесенка». Её особенность в том, что за пять дней можно потерять до пяти килограммов.

Чем она интересна?

Такая диета привлекает внимание тем, что каждый ее этап носит своё название, имеет собственное меню и определённое количество потерянных килограммов.

В чём особенность такой диеты?

В меню такой системы питания очень мало углеводов, что позволяет в течение короткого времени потерять большое количество килограммов. Причём будет уменьшаться именно жировая прослойка, а не мышечная масса.

Важно. Человеческий организм, испытывая чувство голода, начинает набирать лишний вес даже из воды. Любые пищевые ограничения могут стать причиной обострения заболеваний желудка и сердечно-сосудистой системы. Чтобы избежать неприятных последствий, не следует сидеть на такой диете более пяти дней.

Диета включает в себя этапы:

  • первые сутки происходит очищение организма;
  • во второй день восстанавливаются функции кишечника;
  • третьи сутки нацелены на восстановление запасов энергии;
  • в четвертый день происходит строительство;
  • на пятые сутки сжигаются жировые отложения.

Совет. Прежде чем практиковать такую систему питания, необходимо психологически настроиться на жёсткие ограничения.

Очищение

Диета «лесенка»

В это время организм нужно подготовить к предстоящему похуданию. Для этого следует очистить его от вредных веществ и отходов жизнедеятельности. Для этого понадобиться 12 таблеток активированного угля, 1 кг несладких яблок и 2 литра чистой негазированной воды.

Вначале нужно выпить уголь. Для этого его разделяют на 6 приемов. Принимать по 2 таблетки в течение дня, запивая водой. А после приема можно съесть несколько яблок.

Пить воду необходимо в течение дня, даже если вы не чувствуете жажду. Так как уголь требует большое количество жидкости. В противном случае организм не очистится. Вода должна вымывать сорбент вместе с вредными веществами.

Восстановление

Диета «лесенка»

В этот период нужно восстановить микрофлору кишечника, так как она была нарушена в первом этапе. Для этого потребуются такие продукты:

  • кефир, жирность которого 1% — 1л;
  • творог с нулевым содержанием жира – 600 г;
  • негазированная вода примерно — 2 л.

Правила второй ступени:

  • все продукты необходимо разделить на 3 равные части;
  • после употребления в пищу творога, его можно запивать стаканом кефира;
  • пить воду. Она нужна для того, чтобы обеспечить правильную работу кишечника.

В это время произойдет восстановление микрофлоры ЖКТ благодаря тому, что в рационе присутствуют кисломолочные продукты.

Энергия

Энергия

В этот день необходимо употреблять в пищу исключительно низкокалорийные продукты, кроме этого следует исключить сахар.

Продукты, которые можно есть в этот день:

  • 300 г изюма;
  • 2 ст. ложки натурального меда;
  • компот – 2 л.

Какие нужно выполнять правила:

  • разделить изюм на несколько одинаковых частей и употреблять его в пищу в течение дня. Например, можно съедать по 1 шт. каждые 10 мин.;
  • мед следует рассасывать во рту. Всю дневную норму нужно разделить на 4 порции. После этого необходимо выпить 250 мл компота;
  • компот сварить без сахара.

Важно! Заменить сахар в напитке можно фруктозой. Хотя этот продукт и является заменителем сахара, но он менее калориен.

Строительство

Строительство

Позади остались голодные дни диеты, сегодня можно позволить себе съесть нежирное куриное мясо в количестве 500 г. Его необходимо отварить и разделить на шесть равных порций и съесть в течении дня.

Также нужно выпить не менее 1,5 литров чистой негазированной воды. Белок является строительным материалом для мышц, поэтому этот этап диеты и получил такое название.

Сжигание жира

Диета «лесенка»

В это время организм приступает к уменьшению жировых отложений.

Продукты, которые можно есть:

  • хлопья овсяные примерно 200 г;
  • любые овощи и фрукты – 1 кг.
Чтобы узнать точное количество овощей и фруктов, которое необходимо есть всегда, вне диеты, прочитай эту статью.

Для приготовления каши следует выбрать овсяные хлопья «Геркулес». Именно в них зерна расплющены таким образом, что сохранена их природная оболочка.

Её нужно готовить исключительно на воде.

Comments

0 comments

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *